资源介绍

盼盼老师零基础瑜伽课程专为新手设计，系统讲解基础体式和呼吸调节技巧，帮助学员掌握科学练瑜伽的正确方法。课程涵盖猫牛式、下犬式等经典体式教学，结合腹式呼吸法与冥想训练，有效提升柔韧性、核心力量与身心平衡。盼盼老师采用分阶段演示和口令指导，助力学员逐步进阶，同时缓解肩颈疲劳、改善体态，实现塑形减压双目标。适合上班族、健身新手及瑜伽爱好者，提供高清视频教程与课后答疑，助你在家轻松开启健康瑜伽生活。